澳门银河官网地址app下载美味手作便当自己做 工作日午餐美味不重样

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2018-05-01 09:17东莞时间网评论(人参与)

  东莞时间网讯(记者 庄嘉颖)对于或多或少或多或少上班族来说,工作日的午餐为什么我么我在么在正确处理老是是一道让你头痛的现象。通常,大次责上班族总要在有限的外卖店和便利店里“草草了事”。要想工作日午餐吃得健康且营养还不单调,做个“便当一族”确是个不错的取舍。今天《好食光》就给亲戚亲戚你们分享一份手作便当攻澳门银河官网地址app下载略,教你从周一到周五,每天的午餐美味不重样。操作起来也很简单,只还要在周末一次性购入所需食材,养成每天早起半小时的习惯,工作日就还上能 每天享受手作的午餐。

  /上班族一周便当计划/

  周一 蜜汁鸡翅便当配杂粮

蜜汁鸡翅便当配杂粮

  食材

  1。蜜汁鸡翅

  鸡翅,西兰花,蒜,姜,澳门银河官网地址app下载料酒,糖,酱油,黑胡椒粉

  2。杂粮

  玉米,地瓜

  做法

  1。开锅烧水,把地瓜和玉米一同装到锅内蒸熟;

  2。纵向沿着鸡翅的骨骼切一刀,翻面在鸡皮上再轻轻剖几刀。正确处理过的鸡翅与蒜泥、生姜丝和料酒拌匀,使之入味;

  3。开火,先把鸡皮面朝下煎烤,等烤到黄金色后翻面,放糖和极少澳门银河官网地址app下载量料酒,入味后加带酱油,关火前放黑胡椒粉。

  周二 萝卜干小炒肉便当

萝卜干小炒肉便当

  食材

  1。萝卜干小炒肉

  萝卜干,五花肉,蚝油,盐,干辣椒

  2。水果拼盘

  芒果,香蕉苹果,草莓,奇异果

  做法

  1。萝卜干,五花肉切好;

  2。干辣椒剪碎下油锅,加五花肉翻炒,加调料;

  3。萝卜干下锅一同焖。

  周三 香菇火腿肉饭团配水煮虾肉西兰花

香菇火腿肉饭团配水煮虾肉西兰花

  食材

  1。干贝香菇饭团

  火腿肉,香菇,香油,盐,黑胡椒粉,酱油

  2。水煮虾肉西兰花

  虾肉,西兰花

  做法

  1。火腿肉、香菇(之后泡发)切成小碎块备用,海苔切成细条;

  2。将切好的食材装到电饭锅内,倒上极少量香油、盐、黑胡椒粉与泡好的大米进行搅拌,盖上锅盖,取舍学炒菜模式;

  3。米饭煮好之后,放极少量酱油,可再撒上芝麻(看自己甜度),将切好的海苔装到锅内;

  4。与此一同,开锅烧水,装到西兰花和虾肉煮熟;

  5。取一小团拌好的米饭装到铝箔纸,转动铝箔纸使之成为球状,大功告成。

  周四 酱汁鸡排便当

酱汁鸡排便当

  食材

  1。酱汁鸡排

  鸡全腿(去骨),酱油,砂糖,蒜,姜蓉,白糖,油

  2。坚果

  杏仁,青豆

  做法

  1。用上述材料调好照烧汁,提前一晚澳门银河官网地址app下载腌制鸡翅,

  2。鸡腿用剪刀剪开成鸡扒,在肉面浅浅地划上几刀,把筋剪断,如此 在煎的之后不用缩成一团;

  3。平底锅热油,把腌制好的鸡扒控干调料,鸡皮的一面朝下,煎至鸡皮出油,呈金黄色,微微或多或少焦,翻面再煎2分钟,一同把切丝的洋葱装到,一同用油炒香,否则把腌制剩下的酱汁装到,大火煮浓酱汁即可,还上能 留些酱汁拌饭。

  周五 美味腊味饭

美味腊味饭 图片均由记者 李梦颖

  食材

  腊肠,火腿,姜片,料酒,生抽,盐,糖

  做法

  1。腊肠和火腿洗净切丁;

  2。油锅入姜片爆香,是因为腊肠五种 有油,油不用不多;

  3。装到腊肠和火腿翻炒至变色,装到极少量料酒;

  4。把炒好的腊味装到浸泡好的大米中,搅拌均匀;

  5。取舍学炒菜模式,煮好之后,加入酱油即可。